เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ให้สวยใสสะดุดทุกสายตา

ผิวพรรณใบหน้าที่มีความเปล่งปลั่ง ย่อมทำให้เกิดความมั่นใจ ถึงแม้โดยธรรมชาตินั้นเซลล์ผิวหนังจะมีการเสื่อมสลายไปตามระยะเวลา ทำให้ผิวเกิดการหย่อนคล้อย และมีริ้วรอยเกิดขึ้นดังนั้นการใส่ใจดูแลสุขภาพผิวในทุกวันอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม จึงเป็นวิธีการช่วยปกป้องผิวให้มีความแข็งแรง และชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวได้ วันนี้ TRC Beauty Suites จะมาเผยเคล็ดลับดูแลผิวหน้า ให้สวยใสสะดุดทุกสายตา 

เติมอาหารผิว...ง่ายๆ แค่ปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุล

ผิวสวยสุขภาพดี แบบยั่งยืนต้องแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก สามารถเติมอาหารผิวได้แบบง่ายๆ ในทุกวันด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนการช่วยบำรุง ซ่อมแซม และต้านการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้  รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เติมน้ำเปล่า

เพราะร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำมากถึง 2 ใน 3 ส่วน เป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิต หัวใจ ทำงานได้เป็นปกติมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวพรรณมีความนุ่มชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ผิวหน้าสดใสมีเลือดฝาดแลดูสุขภาพดี โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน สามารถคำนวณได้ง่ายๆ จากสูตรการคำนวณปริมาณน้ำดื่ม ที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก

ปริมาณน้ำดื่มต่อวัน (C.C) =   (น้ำหนักตัว (KG) / 2 ) X 2.2 X 30

จำนวน 1,000 C.C. = 1 ลิตร   (1ลิตร = 5 แก้ว โดยประมาณ)

เพิ่มผักและผลไม้

อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีกากใยอาหารช่วยในกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย พร้อมบำรุงให้ผิวพรรณกระจ่างใส สามารถเลือกกินได้อย่างหลากหลาย และเป็นประจำทุกวัน

เสริมธัญพืชตระกูลถั่ว

อุดมไปด้วยวิตามิน และกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ล้วนมีประโยชน์ช่วยในการเติบโตของเนื้อเยื่อ เติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวหนัง ลดการอักเสบของผิว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทางเลือกบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก

เพื่อความสะดวก และตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การเลือกบำรุงสุขภาพผิวพรรณในปริมาณสัดส่วนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยมีความหลากหลายซึ่งสกัดวัตถุดิบจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อความสะดวกในการบริโภคและการดูดซึมนำไปใช้ของร่างกายอย่าง

  โนล่า ซี พลัส ซุปเปอร์ฟู็ดส์รวม 4 ชนิด วิตามินซีจากธรรมชาติ 100% ,ต้านอนุมูลอิสระ ,ลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด , มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้ผิว , ผิวสวย กระจ่างใส วิตามินซีสูตรธรรมชาติ ที่มีวัตถุดิบหลักอย่าง อะเซโรล่า เชอร์รี่ (Acerola Cherry) ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติสูงมากชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินซีสังเคราะห์ โดยมีปริมาณวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มถึง 50 – 100 เท่า และมีไฟโตรนิวเทรียนท์ ที่เป็นกลุ่มสารที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส และช่วยส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การหลับพักผ่อน เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง สามารถช่วยเติมเต็มประสิทธิภาพของร่างกายในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้แข็งแรง โดยการนอนหงายเป็นท่านอนที่เหมาะสม แนะนำการนอนท่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหน้าสัมผัสกับหมอน ช่วยลดโอกาสผิวหน้าเสียดสีกับปลอกหมอน ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคือง หรือการเกิดริ้วรอยได้

การใส่ใจเรื่องอุณหภูมิของห้องนอนให้เหมาะสมไม่อุ่น หรือเย็นเกินไปรวมทั้งแสงภายในห้องนอน ความเงียบสงบ ถือเป็นรายละเอียดที่ควรใส่ใจให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนครั้งนี้มีความผ่อนคลาย สามารถนอนหลับได้สนิทตลอดคืน รวมทั้งควรรักษาความสะอาดภายในห้องนอนเพื่อลดการสะสมของฝุ่น เชื้อโรคต่างๆ ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผดผื่น หรือโรคผิวหนังตามมาได้

บทความโดย : นพ.วินัย ภูมิรัตนรักษ์ อายุรแพทย์ ชำนาญการทางโรคผิวหนัง โรงพยาบาลเปาโลเกษตร

ขอบคุณข้อมูลจาก : Paolohospital

ขอบคุณภาพจาก : Pinterest.com